5 упражнений, чтобы избавиться от двойного подбородка! Первые результаты уже через неделю!

Интернет пестрит миллионами рецептов по избавлению от целлюлита, живота или толстых ног. Но как насчет двойного подбородка?

Конечно, первое, что рекомендуют людям со свисающим подбородком, — похудеть. Но бывает так, что даже если человек похудеет на 50 кг, подбородок от этого никуда не девается. Но не теряйте надежды и даже не думайте о хирургическом вмешательстве!

Как убрать двойной подбородок

На самом деле есть пять довольно простых упражнений. Если вы будете выполнять их каждый день на протяжении нескольких недель, они укрепят мышцы вашей шеи и подбородка. И он разгладится!

1. Растягивание языка.Как убрать двойной подбородок

Откройте широко рот и высуньте язык. Так далеко, насколько сможете. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы коснуться языком своего подбородка.

Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд.

Повторите десять раз.

2. Подъем головы.Как убрать двойной подбородок

Ложитесь поперек кровати — так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову — так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати.

Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние.

Повторите упражнение 2-3 раза — так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

3. Поцелуй потолка.Как убрать двойной подбородок

Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад — так, чтобы можно было разглядывать потолок.

Тянитесь головой к потолку — так, будто собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Сделайте 15 повторов.

4. Повороты головы.Как убрать двойной подбородок

Сядьте ровно, а лучше встаньте. Теперь выполняйте круговые вращения головой, медленно и осторожно. Двигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно.

Плечи держите опущенными, спину — прямой.

Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 — в другом.

5. Тренировка челюсти.Как убрать двойной подбородок

Садитесь на стул или продолжайте стоять — главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы — сомкнутыми.

Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком «аааа».

Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд.

Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.

Вся эта тренировка займет у вас от силы один-два десятка минут.

Секрет ее эффективности — в регулярности: если вы будете повторять такую зарядку по утрам пару недель подряд, то обязательно заставите похудеть не только себя целиком, но и ваш подбородок.

А какие методы избавления от этой напасти знаете вы? Поделитесь с нами в комментариях!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: