Удели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, а и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной!

Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!

Эффективные упражнения для ягодицУдели всего 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

  1. Приседания
    Поставь ноги на ширину плеч, выпрями руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.Эффективные упражнения для ягодиц
  2. Махи ногой стоя
    Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытянутым.Эффективные упражнения для ягодиц
  3. Упражнение «Ножницы»
    Исходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.Эффективные упражнения для ягодиц
  4. Махи ногой назад
    Встань на четвереньки, в интенсивном темпе подымай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд подымай другую ногу.Эффективные упражнения для ягодиц
  5. Упражнение «Мостик»
    Ляг на спину, руки вытяни вдоль корпуса, ноги согни в коленях. Подымай таз, сильно напрягая при этом ягодицы.Эффективные упражнения для ягодиц
  6. Выпады вперед
    Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай широкий выпад и присяд на каждую ногу.Эффективные упражнения для ягодиц

С данными упражнениями упругие ягодицы — цель вполне достижимая. Конечно, при условии тренировок, хоть и не слишком утомительных, но ежедневных!

Успехов тебе на спортивном поприще и не забудь друзьям о них рассказать!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: