15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!



Наверное, каждый хотел бы быть здоровым и дожить до ста лет. Но в мире существует столько видимых и невидимых угроз, что сделать это реальностью достаточно сложно.

Если ты пристально следишь за своим здоровьем, тебе пригодятся советы, которые приведены ниже. Они помогут тебе сохранить здоровье и прожить долгую и счастливую жизнь!

Как дожить до 100 лет

  1. Читай газеты вверх ногами
    И это не шутка. Читая вверх ногами ты подвергаешь свой мозг небольшим стрессам, которые помогают ему восстанавливать разрушенные клетки. Также ты можешь писать непривычной для тебя рукой, слушать неприятную тебе музыку…как дожить до 100 лет
  2. Ешь фрукты и овощи красного цвета
    Мало кто знает, что сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин. Свекла же богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена, который защищает от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.как дожить до 100 лет
  3. Быстро бегай
    Бег снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. Вместо бега можешь кататься на велосипеде.как дожить до 100 лет
  4. Будь осторожен при пользовании общественным туалетом
    После каждого посещения общественного туалета необходимо тщательно мыть руки, чтобы избавиться от бактерий, которые могут не только вызвать серьезные заболевания, но и ослабить твой иммунитет.как дожить до 100 лет
  5. Ешь бананы
    Этот фрукт понижает кровяное давление. Входящий в его состав калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе.как дожить до 100 лет
  6. Приседай
    Это простейшее упражнение помогает укреплять мышцы, которые в будущем, особенно в пожилом возрасте, помогут предотвратить падения.как дожить до 100 лет
  7. Пей хотя бы одну чашку чая в день
    Чай снижает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов, потому что антиоксиданты, которые содержатся в чае, укрепляют кровеносные сосуды.как дожить до 100 лет
  8. Ложись спать на час раньше
    Сон всего на один час дольше способствует снижению и нормализации кровяного давления. Также длительный сон помогает человеку бороться со стрессом.как дожить до 100 лет
  9. Ешь йогурт
    Напитки с пробиотиками положительно влияют на пищеварительный тракт.как дожить до 100 лет
  10. Используй зубную нить
    Она помогает избавиться от бактерий, которые вызывают кариес, что в итоге защищает тебя от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия.как дожить до 100 лет
  11. Дыши через соломку
    Делай это ежедневно, чтобы улучшить работу легких, снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Делай вдох через нос, а выдыхай через соломинку.как дожить до 100 лет
  12. Держи дом в чистоте
    Люди, которые часто убирают в своем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья). Он, в свою очередь, положительно влияет на хороший сон, правильное питание и, как следствие, на долголетие.как дожить до 100 лет
  13. Ешь бекон вместо колбасы
    Это может прозвучать достаточно странно, но он менее калорийный, чем колбаса. Его употребление может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.как дожить до 100 лет
  14. Ежедневно ходи на прогулку
    Ходьба положительно влияет на работу мозга и защищает от слабоумия.как дожить до 100 лет
  15. Накладывай на тарелку меньшие порции еды
    Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которым давали порции на 30 процентов меньше, жили в два раза дольше.как дожить до 100 лет

Эти советы действительно помогут тебе быть здоровее. Не поленись и выдели немного времени на свое здоровье, чтобы дожить до ста лет!

Источник

Загрузка...



Жми "Нравится" и получай лучшие посты в Фейсбуке!







Обсуждаемая новость!

Стоит только втереть это средство в шрам, рубец или морщины и они начнут исчезать практически мгновенно! Почему я не знала об этом чуточку раньше!

Одна моя знакомая долго мучилась со своей проблемной кожей на лице. Мало того, что рубцы, …