3 простые позы йоги для снятия стресса

Эти позы помогут расслабиться и снова начать радоваться жизни. AdMe.ru обещает: они получатся даже у тех, кто никогда не занимался йогой.

Укрепляющее скручиваниепростые позы йоги для снятия стресса
  1. Сядьте рядом с постеленным одеялом.
  2. Подушку или одеяло зажмите между коленями.
  3. Разверните грудь к полу и лягте на одеяло.
  4. Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла.
  5. Закройте глаза и дышите.
  6. Поверните голову, если так удобнее.

Правильно:

  • Оба плеча должны лежать на одеяле.

Неправильно:

  • Плечи отрываются от одеяла.
  • Ноги лежат не параллельно друг другу.
Бабочка на полу

простые позы йоги для снятия стресса

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, соедините стопы и придвиньте их к себе.
  2. Под ноги подложите одеяло так, чтобы не было напряжения во внутренних мышцах бедер.
  3. Положите руки на живот.
  4. Закройте глаза и дышите.

Правильно:

  • Ноги расслаблены.
  • Шея вытянута.

Неправильно:

  • Ноги подняты вверх.
Расслабление с ногами на стене

простые позы йоги для снятия стресса

  1. Лягте на спину, ноги выпрямите вдоль стены на ширине плеч.
  2. Дышите.

Правильно:

  • Бедра и спина прижаты к полу.
  • Носки на себя.
  • Ноги расслаблены.

Неправильно:

  • Бедра приподняты.
  • Колени согнуты.
  • Ноги расставлены шире, чем ширина бедер.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: