5 объективных причин, почему ты не можешь похудеть. Отодвинь камень преткновения в сторону!

Практически все полагают, что лишний вес возникает из-за переедания. Но помимо этого существует ряд причин, о которых мы даже не подозреваем. А ведь именно они являются тем камнем преткновения, который мешает сбросить вес. Мы сейчас не говорим о серьезных заболеваниях, по которым нужно консультироваться с врачами. Речь идет о простых вещах, которые решаются собственными силами.

1. Печень

не могу похудеть

Печень – участвует в обмене жиров. Также она нейтрализует токсины и вредные вещества, задействована в пищеварении и так далее. Если печень перегружена, метаболизм замедляется. Это не дает человеку похудеть.

Как решить проблему: Для того чтобы печень правильно работала, нужно поддерживать ее здоровье с помощью питательных веществ. Для печени важны аллицин, который содержится в луке и чесноке; незаменимый в антиоксидантной работе глутатион – в авокадо и грецких орехах; для регенерации клеток печени куркумин – в куркуме и карри. Также для желчегонного эффекта можно есть брокколи, цветную капусту, тыкву, яблоки и оливковое масло.

2. Мертвая точка

не могу похудеть

Многие люди, которые стараются похудеть уже не первый год, знают, что вес снижается до определенного значения, а после останавливается. Диетологи называют такой вес «плато». Наш организм не знает о том, к каким параметрам мы стремимся и за много лет привыкает к определенному весу. Поэтому при похудении организм сопротивляется выходу из собственной зоны комфорта.

Как решить проблему: Если процесс похудения остановился, и вес не снижается, меняй тактику диеты. Желательно перейти на подсчет калорий. Разница между потребляемыми калориями и их расходом, должна быть небольшой. Но при этом следует помнить, что резкое снижение калорий и разгрузочные дни приведут к противоположному эффекту. Иногда нужно пробыть несколько месяцев в «мертвой точке», дать организму передохнуть, а затем снова продолжить.

3. Стресс

не могу похудеть

Стресс – это проблема современного общества. У многих при этом возникает усиленное чувство голода. Стресс усиливает секрецию одних гормонов и подавляет других, при этом делает наш организм невосприимчивым к главному распорядителю по глюкозе – инсулину. Поэтому мы не просто хотим есть, мы предпочитаем продукты с содержанием сахара. Недаром стресс мы заедаем шоколадом. Инсулин, получая от нас избыточную порцию глюкозы, превращает ее в новые жировые клетки.

Как решить эту проблему: Можно обратиться к психологу. Но лучше заняться спортом и отвлечься. Также физические нагрузки заставят тело тратить больше калорий, а значит – превращать съеденную глюкозу в энергию, а не в жир. Если у тебя не получается тренироваться, занимайся творчеством. Ты отвлечешься, и будешь чувствовать себя более расслабленным.

4. Плохой сон

не могу похудеть

Нехватка и некачественный сон не дает человеку похудеть. Недосып замедляет метаболизм и приводят к нарушению синтеза гормона лептина. Лептин отвечает за подавление аппетита. Его функция – посылать в мозг сигналы о том, что человек сыт.

Как решить проблему: Позволь себе полноценный сон. Можешь устроить эксперимент на время отпуска. Ложись спать в 22.00 и вставай в 7 утра и ты увидишь насколько лучше ты станешь себя чувствовать. Аппетит также должен снизиться.

5. Пищевая чувствительность

не могу похудеть

Индивидуальную непереносимость продуктов имеют миллионы человек по всему миру, но при этом они о ней даже не подозревают. Часто именно пищевая чувствительность вызывает хроническую усталость, частые головные боли, боли в суставах, легкие отеки в конечностях, и многие другие симптомы. А еще она замедляет метаболизм.

Как решить проблему: Чаще всего источниками пищевой чувствительности являются такие продукты и их производные как: пшеница, кукуруза, соя, арахис, сахар, яйца, молоко. Попробуй выяснить или ты являешься чувствительным к каким-то из них. Исключай каждый по очереди и смотри, как реагирует твой организм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: