5 самых полезных каш, и как правильно сварить каждую из них! Простые правила.

Все уже, кажется, знают: хочешь быть здоровым человеком — надо учиться есть и варить каши. Потому что это простая, питательная и хорошо усваиваемая еда.

Проблема, однако, в том, что большинство из нас каши не любит. Почему? Осмелимся предположить, что все дело в том, что вы неправильно их готовите.

Сейчас мы расскажем, как полюбить эти чудесные блюда. В этом списке — только те каши, полезность которых бесспорна и давно доказана.

1. По-настоящему вкусная рисовая каша.самые полезные каши

Варить ее надо не на воде, а на молоке. Берете 1 литр молока, доводите его до кипения, потом добавляете сахар или соль по вкусу. И только потом высыпайте в кастрюлю стакан промытого круглого риса (именно из него получается липкая, наваристая каша).

Варить надо всего 2-3 минуты. А потом — укутать кастрюлю плотным одеялом или тряпкой. Настаиваться она должна минимум 30 минут. Потом уже можно добавить в нее масло или другие добавки.

2. Гречневая каша.самые полезные каши

Секрет приготовления идеальной «гречки» — в том, чтобы замочить ее на несколько часов в воде перед тем, как готовить. Замачиваете, например, на ночь, потом меняете воду и ставите на плиту.

Пропорции самой каши к воде должны быть 1 к 2. И да, после варки ей тоже нужно настояться — 15 минут как минимум.

3. Манная каша.самые полезные каши

Тут главная фишка — добиться того, чтобы в этой каше не было комочков. А для этого надо соблюдать одно простое правило: манку надо высыпать не в горячее молоко, а в холодное.

Просто заливаете 4 столовые ложки крупы 1 литром молока и доводите до кипения, не отходя от кастрюли и постоянно помешивая. Потом снимаете кастрюлю с огня и накрываете крышкой на 20 минут.

4. Овсянка.самые полезные каши

Все знают, что это идеальный завтрак, особенно для людей, которые уже испортили свою пищеварительную систему бутербродами и перекусами. Но мало кто знает, что эта каша оказывается более «съедобной», если готовить ее не по утрам, а с вечера, а потом давать настояться.

Берете 8 столовых ложек овсяных хлопьев, 1 литр молока и доводите их до кипения. А потом — опять же — снимаете с огня и укутываете кастрюлю полотенцем. Когда с утра вы уже просто подогреете кашу, вкус у нее будет божественный!

5. Перловая каша.самые полезные каши

Чтобы эта каша понравилась даже вашим детям, нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, зерна заливать надо исключительно холодной водой (1 литр воды на 1 стакан крупы), а потом дать им настояться в воде (или в простокваше) как минимум 3-4 часа, а в идеале — вообще 12 часов.

Каша набухнет и увеличится в объемах раз в пять, так что выбирайте просторную посуду.

Во-вторых, варить ее тоже непросто. Сначала доводите ее до кипения, а потом довариваете еще как минимум 30 минут на водяной бане. В-третьих, ее тоже нужно укутывать в полотенце — минимум на полчаса.

Наконец, в разбухшую и уже готовую крупу нужно добавить молоко, разогретое хотя бы до 40 градусов. Доведите молоко с кашей до кипения, а потом еще раз накройте крышкой и укутайте.

Вот тогда она получится отменной!

А какие секреты приготовления каш знаете вы? И какая ваша любимая? Расскажите нам в комментариях!

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: