8 вещей, которые каждый человек должен успевать сделать до 8 утра. Результаты превзойдут все ожидания.



Наша жизнь полна незначительными событиями и действиями.

И вы можете почувствовать, что вам не удаётся двигаться в сторону своей мечты, особенно если у вас есть постоянная работа и дети.

И как же двигаться вперёд?

Если вы целенаправленно не выкроите время, чтобы прогрессировать и совершенствоваться, без сомнения, ваше время будет просто теряться. Прежде чем вы это поймёте, оно бесповоротно куда-то уйдёт.

что нужно делать с утра

Переосмыслите свою жизнь и выйдите из режима выживания.

Эта статья предназначена для того, чтобы бросить себе вызов и переосмыслить свой подход к жизни.

К сожалению, у большинства людей жизнь заполнена до краёв незначительными и тривиальными вещами, из-за которых они не успевают сделать ничего значимого.

Они находятся в режиме выживания. А вы?

Жить на чужих условиях было нормой всего одно поколение назад. И многие продолжают делать это сегодня, так как это единственное, чему их учили.

Однако сейчас существует и набирает популярности новый принцип: вы можете жить каждый момент вашей жизни на собственных условиях.

Вы сами — вершитель своей судьбы!

Вы сами несёте ответственность!

Вам самим решать!

С помощью набора из 8 простых утренних действий ваша жизнь быстро начнёт меняться к лучшему.

Этот список может показаться вам долгим, но на самом деле он довольно прост:

  • Проснитесь.
  • Войдите в ритм.
  • Начните двигаться.
  • Поешьте.
  • Подготовьтесь.
  • Вдохновитесь.
  • Наметьте цели.
  • Продвигайтесь к ним.

Итак, вот что надо делать:

1. Спите больше семи часов.

что нужно делать с утра

Давайте посмотрим правде в глаза — сон так же важен для человека, как еда и питье. Несмотря на это, миллионы людей спят недостаточное количество часов и в результате имеют множество проблем.

Национальный фонд сна США провёл исследования, которые доказали, что 40 миллионов американцев страдают от более чем 70 различных нарушений сна. Кроме того, 60% взрослых и 69% детей испытывают проблемы со сном несколько ночей или в течение всей недели. Более 40% взрослых испытывают сонливость в дневное время, а это достаточно серьёзное нарушение, которое влияет на повседневную деятельность.

На самом деле, хороший сон связан с очень многими вещами:

  • долголетие;
  • увеличение объёма памяти;
  • повышение креативности;
  • повышенное внимание и сосредоточенность;
  • снижение стресса;
  • снижение зависимости от стимуляторов вроде кофеина;
  • снижение риска попадания в ДТП;
  • снижение риска депрессии;
  • и много чего ещё… погуглите!

Остальная часть этой статьи будет полезна только для людей, которые ставят сон на первое место в списке приоритетов. Не стоит просыпаться в 5 утра, если вы легли спать чуть раньше 3.00.

Так вы недолго продержитесь.

Вы можете использовать стимуляторы, чтобы компенсировать количество энергии, но в долгосрочной перспективе ваше здоровье будет ухудшаться.

2. Молитесь и медитируйте, чтобы способствовать ясности и благополучию.что нужно делать с утра

После пробуждения от здорового и спокойного сна молитва и медитация могут помочь вам сориентироваться и направиться в сторону положительных эмоций.

Молитва и медитация помогают выразить благодарность за всё, что у вас есть. Благодарность расширяет горизонты мышления, а когда вы мыслите широко, весь мир у ваших ног.

Люди — это магниты, и когда вы благодарны за то, что имеете, вы будете притягивать больше позитивных событий.

Благодарность может быть наиболее важным ключом к успеху. Недаром её называют матерью всех добродетелей.

Если вы начнёте каждое утро помещать себя в атмосферу благодарности и ясности, вы будете привлекать к себе лучшее, что есть в окружающем мире.

3. Не забывайте про зарядку.

что нужно делать с утра

Физическая нагрузка — ключ к хорошему самочувствию. Человек — существо, которое требует движения, а в наше время мы его почти не получаем.

Если вы хотите быть в числе здоровых, счастливых и продуктивных людей, возьмите за привычку регулярно заниматься физическими упражнениями.

Независимо от ваших предпочтений, заставляйте тело двигаться. Если вы не заботитесь о вашем теле, любой другой аспект вашей жизни будет из-за этого страдать (к примеру, работа или личная жизнь).

4. Съедайте на завтрак 30 граммов белка.

что нужно делать с утра

Дональд Лейман, профессор Университета штата Иллинойс, рекомендует употреблять не менее 30 граммов белка на завтрак.

Во-первых, продукты, богатые белком, держат вас сытыми намного дольше, чем другая еда, поскольку им необходимо больше времени, чтобы перевариться.

Во-вторых, белок поддерживает уровень сахара в крови, чем предотвращает голод.

Вот три рекомендации, чтобы вы могли правильно потреблять белки утром:

  • Получайте 40% всех калорий на завтрак из белковых продуктов.
  • Съедайте 2–3 яйца (одно яйцо содержит около 6 г белка).
  • Если вы не любите яйца, замените их беконом, сосисками или творогом.

Если вы не употребляете продуктов животного происхождения, хорошим источником белков для вас могут быть бобовые, семечки, орехи и зелёные овощи.

5. Примите холодный душ.

что нужно делать с утра

Погружение в холодную воду укрепляет физическое и психическое здоровье.

Когда холодный душ практикуется регулярно, это обеспечивает изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах, что в целом улучшает качество вашей жизни.

Холодная вода повышает метаболизм, что приводит к полезной потере веса.

Погружайтесь в воду резко, а не постепенно.

Сначала ваше сердце начнёт биться, как сумасшедшее. Затем — через 20 секунд — вы почувствуете себя прекрасно!

Такой душ повышает силу воли, успокаивает, расслабляет, а некоторых даже вдохновляет и мотивирует на достижение целей.

6. Читайте или слушайте что-нибудь духоподъёмное.

что нужно делать с утра

Обыкновенные люди стремятся к развлечениям. Необыкновенные люди стремятся получить образование и узнать что-то новое.

Знаете ли вы, что самые успешные люди обязательно читают минимум одну книгу в неделю? Они постоянно учатся!

Выделяйте 15–30 минут каждое утро на литературу, которая поднимает настроение или является источником новой информации.

В течение длительного периода времени вы осилите сотни книг. После этого вы будете осведомлены о многих вещах, станете думать и видеть мир по-другому.

Вы сможете легко переходить с одной темы на другую, осознавая, настолько всесторонне развитыми вы станете!

7. Пересмотрите свои взгляды на жизнь.

что нужно делать с утра

Все ваши цели обязательно должны быть записаны — как краткосрочные, так и долгосрочные. Глядя на этот список всего пару минут каждое утро, вы увидите, как ваши планы влияют на ваш день.

Если вы будете ежедневно читать ваши долгосрочные цели, вы начнёте чаще думать о них.

А если вы думаете о них каждый день и проводите дни, двигаясь в правильную сторону, они начнут осуществляться.

Достижение целей — это целая наука. Если вы будете следовать простому шаблону, вы сможете достичь всех своих целей, независимо от того, насколько они велики.

8. Делайте хотя бы шаг в сторону долгосрочных целей.

что нужно делать с утра

Наша способность принимать качественные решения ослабевает с течением времени. Чем больше решений вы принимаете, тем менее качественными они становятся.

Следовательно, сложные и важные вещи нужно делать с утра. Если вы этого не сделаете в первой половине дня, вы просто не успеете. Найдётся миллион причин, чтобы отложить дела на завтра. А «завтра» означает «никогда».

Если вы начнёте каждый день делать один шаг навстречу большой цели, вы поймёте, что находитесь от неё совсем близко!

Короче говоря:

Начните делать эти несложные действия каждый день — и ваша жизнь в скором времени изменится!

Вы будете лучше справляться со своей работой. Вы станете лучше во всех отношениях. Вы будете счастливее, увереннее, смелее и круче!

Вы обнаружите, что делаете работу, которая вас увлекает!

Ваши отношения станут страстными, содержательными, глубокими и приятными.

Вы обретёте внутреннюю свободу!

Те вещи, которые вы презирали, безвозвратно исчезнут. А Мир и Вселенная обязательно пошлют вам только добро и позитивную энергию.

Поделитесь этими советами с друзьями и близкими!

Источник

Загрузка...



Жми "Нравится" и получай лучшие посты в Фейсбуке!







Обсуждаемая новость!

как не нужно открывать дверь

Не стоит открывать водительскую дверь левой рукой! И вот почему…

Голландцы приготовили для вас ценный урок. Находясь на водительском сидении, никогда не открывайте дверь левой …