Известный диетолог Пьер Дюкан о том, как похудеть к летнему отпуску

Официально метод Дюкана родился в 2000 году. С тех пор его опробовали на себе сотни женщин и мужчин.

В Интернете можно прочесть множество восторженных отзывов от тех, кто сбросил лишние килограммы с его помощью. Но с тех пор советы известного диетолога были усовершенствованы. Пьер Дюкан готов поделиться своими открытиями, как можно быстро похудеть к летнему отпуску.

Метод похудения от Пьера Дюкана

Известный диетолог Пьер Дюкан о том, как похудеть к летнему отпуску

Последнее открытие Пьер называет «лестницей питания», или методом «лайт». Чтобы сильно похудеть, нужно быть к этому готовым. Решимость и мотивация – это главное.

Метод «лайт» предназначен для тех людей, которые хотят похудеть для себя, а не из-за проблем со здоровьем. Он выглядит так:

  1. Понедельник начинается с «атаки». Нужно есть только белковые продукты.
  2. Во вторник ешь белки и овощи.
  3. Среда — белки, овощи, фрукты.
  4. В четверг к белкам, овощами и фруктам добавь цельнозерновой хлеб.
  5. Пятница — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, кусочек сыра.
  6. Суббота — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр, порция пасты, картофеля или бобовых.
  7. В воскресенье ешь то же самое, что и в субботу, плюс один праздничный прием пищи. Можно есть, что хочешь.

Метод похудения от Пьера Дюкана

Пьер назвал этот метод «лестницей», потому что ты двигаешься по дням недели, как по ступеням. С понедельника нужно начать всё сначала.

  • В первую неделю ты теряешь приблизительно 1 300 г.
  • Во вторую — 1 200 г.
  • В третью — 1 кг.
  • В четвертую — 800 г.
  • В пятую и последующие — по 700 г.

Метод «лайт» с одним днем «атаки» подходит для тех, кто хочет избавиться от 6–8 килограммов лишнего веса.

Как похудеть быстрее? Все зависит от текущего веса. Если надо сбросить, к примеру, до 10 кг, то первая фаза — «атака» — должна длиться 4 дня. Надо сбросить 15 кг — тогда 5 дней «атаки». Одна неделя такого питания — это максимум.

Советы Пьера Дюкана помогли многим достичь своей цели в похудении. Его новая методика поможет и тебе сбросить пару лишних килограммов к лету. Не забывай об активном образе жизни и обильном питье.

Поделись с друзьями этим открытием известного диетолога!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: