Как вычислить идеальное соотношение веса и роста: очень полезная таблица. Больше не худей!

Увлеченные похудением люди нередко забывают о таком факторе: при одном и том же весе люди могут выглядеть совсем по-разному. Потому что рост, телосложение, толщина слоя подкожного жира у всех разная. И физическая форма тоже отличается. Чтобы знать идеальный вес для твоего роста, необходимо произвести определенные вычисления: есть несколько способов. Благодаря им ты сможешь вычислять идеальный для себя вес как профессионал-диетолог! Помни о том, что если ты уже достиг идеального показателя на весах, но тебя что-то не устраивает в фигуре, дальше худеть не стоит. Лучше заняться спортом и с его помощью откорректировать свои проблемные зоны. Посчитай, что к чему!

1. Индекс Кетле

Индекс массы тела по Кетле определяет степень ожирения, если оно есть, и связанные с этим риски для здоровья. Формула, по которой нужно произвести вычисление, очень простая! Раздели массу тела на показатель роста в квадрате. Рост нужно перевести в метры. Например, твой рост — 1, 68 м; вес — 58 кг; возраст — 28 лет. ИМТ: 58 : 2, 82 = 20, 55. Как можно увидеть из таблицы с результатами, показатель нормальный, риска для здоровья нет. Норма индекса для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

идеальное соотношение веса и роста

2. Как определить норму распределения жира по телу

Чтобы узнать ответ на этот волнующий вопрос, раздели объем талии на объем ягодиц. Норма индекса для мужчин — 0,85. Для женщин — 0,65-0,85.

3. Как определить свой тип телосложения

Индекс Соловьева поможет тебе узнать свой тип телосложения. Для его определения нужно измерить окружность самого тонкого места на запястье.

идеальное соотношение веса и роста

4. Как определить идеальное соотношение обхватов

Джоном Маккаллумом вычислил соотношение обхватов, основываясь на измерении обхвата запястья. Конечно, такие показатели будут не у всех — это усредненные значения.

  • 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди;
  • 85% обхвата груди равны обхвату бедер;
  • обхват талии равен 70% от обхвата груди;
  • 53% от обхвата груди равны обхвату бедра;
  • обхват шеи равен 37% от обхвата груди;
  • обхват бицепса — это 36% от обхвата груди;
  • обхват голени чуть меньше 34% от обхвата груди;
  • обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
5. Как вес связан с возрастом

С возрастом обменные процессы в организме несколько замедляются, потому вес увеличивается. Это постепенный естественный процесс. Ты можешь считать эти парочку килограмм лишними, а на самом деле, они на своем месте! Узнать, нормальный ли у тебя вес в зависимости от возраста и роста можно таким способом. Используй формулу: масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4, где Р — рост, а В — возраст в годах.

идеальное соотношение веса и роста

Считают идеальным телосложение, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен росту в сантиметрах минус 100. Но все эти подсчеты только подтверждают то, насколько мы разные. У каждого всё индивидуально, даже идеальные показатели веса! С помощью этой полезной статьи ты сможешь всё рассчитать и измерить лично для себя. Прежде всего тебе должно быть приятно и удобно жить в своем здоровом и сильном теле. Так что не расстраивайся, если вычисления показали некоторые отклонения от нормы — если они незначительные, не о чём переживать. Вместо переживаний лучше сходить на пробежку!

Помоги друзьям узнать идеальный вес — покажи им нашу статью!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: