Не тренировка, а просто бомба! 5 взрывных упражнений для сжигания жира.

Если уж говорить о любимой тренировке многих редакторов «Так Просто!», то стоит упомянуть следующий силовой тренинг, который состоит всего из 5 упражнений. Их выполнение способствует ускорению обмена веществ, укреплению практически всех мышц, да и в целом сжиганию всего ненужное, что так мешает чувствовать себя на все 100!

Обрати внимание на главный принцип этой кардиотренировки: в первом заходе выполняй каждое упражнение по 10 раз, во втором — по 12, а в третьем — по 15. И никаких перерывов на отдых, так что поехали!

Силовая тренировка для сжигания жираНе тренировка, а просто бомба! 5 взрывных упражнений для сжигания жира.

Приседания со штангой

Поставь ноги чуть шире, чем на ширине плеч, возьми в руки штангу и подними прямо над головой. Каждый присед под прямым углом выполняй с ровными руками и спиной.Приседания со штангой

Горизонтальное подтягивание

Возьмись за перекладину, ноги вытяни вперед и поставь на пятки. Твое тело образует прямую планку, почти параллельную полу. Тяни грудь к перекладине, а после маленькой паузы опускайся вниз, пока руки полностью не распрямлятся.Горизонтальное подтягивание

Отжимания на мяче

Те же отжимания от пола, но только ноги на фитболе. Во время выполнения упражнения держи спину ровной и смотри вниз.Отжимания на мяче

Приседания с гантелями

Поставь ноги на ширине плеч, возьми в руки гантели и приподними. Согни ноги в коленях, присядь под прямым углом, но при этом не сгибай спину. Возвращаясь в исходное положение, поднимай руки вверх и снова опускай.Приседания с гантелями

Упражнения для пресса «Книга»Упражнения для пресса «Книга»

Ляг на спину. Поднимай вместе корпус и ноги. Тянись руками к ногам, которые старайся не сгибать.

Ох, непросто, но результаты стоят таких стараний! Недаром говорят: «Без труда нет плода». А в этом случае плод — это подтянутая фигура, которая сведет всех мужчин с ума!

А тебе слабо взяться за такую тренировку?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: