ТОП-10 продуктов для того, чтобы разогнать метаболизм. Полезно после новогодних застолий!



Метаболизм, или обмен веществ, — это процесс преобразования еды в энергию.

Чем выше скорость обмена веществ, тем вы энергичнее и активнее!

Замедленный метаболизм может приводить к ряду серьёзных проблем — утомляемости, высокому уровню холестерина, мышечной слабости, сухости кожи, набору веса, опуханию суставов, тяжёлым менструациям, депрессии и замедленному сердцебиению.

Для поддержания здоровья организма важно стимулировать в нём обмен веществ.

Вот 10 главных продуктов, которые помогут вам разогнать метаболизм:

1. Лимоны.продукты для разгона метаболизма

Лимоны помогают выводить шлаки из печени и очищать пищеварительную систему. Содержащиеся в лимонах ферменты и витамин C превращают токсины в отходы, которые легко выводятся из организма. Это положительно сказывается на функции обмена веществ.

Выдавите сок половинки лимона в стакан тёплой воды и пейте каждое утро натощак, чтобы разогнать метаболизм. Также можете использовать лимоны в повседневном рационе для придания аромата еде и улучшения здоровья.

2. Зелёный чай.продукты для разгона метаболизма

Зелёный чай отлично помогает стимулировать обмен веществ, ведь в нём полно антиоксидантов и полифенолов.

Для наилучшего результата рекомендуется выпивать 2–3 чашки зелёного чая ежедневно.

3. Кайенский перец.продукты для разгона метаболизма

В кайенском перце содержится вещество капсаицин, которое положительно влияет на скорость обмена веществ в организме. Капсаицин обладает термогенными свойствами, помогая клеткам преобразовывать энергию в тепло.

Кроме того, капсаицин повышает активность белков в жировых клетках, способствуя расщеплению жиров. Это означает, что кайенский перец отлично подойдёт тем, кто хочет похудеть.

4. Грейпфруты.продукты для разгона метаболизма

Грейпфруты богаты витамином C, который помогает регулировать метаболизм жиров и способствует сжиганию жира.

Кроме того, грейпфруты содержат нарингенин — флавоноид с мощными антиоксидантными свойствами. Нарингенин понижает уровень инсулина в крови, нормализуя сахар крови и улучшая обмен веществ.

Для улучшения обмена веществ и похудения ешьте побольше свежих грейпфрутов (с белыми перепонками) или пейте грейпфрутовый сок с мякотью.

5. Яблоки.продукты для разгона метаболизма

Яблоки, особенно зелёные, также помогут вам ускорить метаболизм и сбросить лишний вес.

Дело в том, что в них очень мало калорий, но много растворимой клетчатки. Помимо всего прочего, клетчатка способствует пищеварению и нормальной работе кишечника.

Яблочная клетчатки предотвращает усвоение жира клетками, одновременно способствуя усвоению воды. Это помогает вывести из тела жиры и разогнать метаболическую активность.

6. Имбирь.продукты для разгона метаболизма

Ещё один кухонный ингредиент, который поможет вам разогнать обмен веществ, — это имбирь. Он обладает термогенными свойствами, то есть способностью слегка повышать температуру тела. Повышение температуры говорит об ускорении метаболизма.

Будучи сосудорасширителем, имбирь увеличивает диаметр малых артерий и улучшает кровообращение. Всё это и приводит к повышению температуры тела, а это, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и помогает организму сжигать калории.

7. Чёрный кофе.продукты для разгона метаболизма

Кофе содержит кофеин — психоактивный стимулятор центральной нервной системы, ускоряющий обмен веществ.

Кофеин блокирует ингибирующий нейромедиатор аденозин и повышает выработку дофамина и норэпинефрина. Эти нейромедиаторы улучшают обмен веществ и выведение жиров из тела.

Поскольку чрезмерное потребление кофеина может быть контрпродуктивным, рекомендуется выпивать всего 2–3 чашки кофе в день.

8. Корица.продукты для разгона метаболизма

Корица — вкуснейший способ ускорить метаболизм и сбросить вес, ведь она содержит мало калорий, но много антиоксидантов и фитохимических соединений, которые стимулируют обмен веществ в организме.

Корица стабилизирует сахар крови благодаря содержанию процианидинов типа А: это флавоноиды, которые контролируют уровень инсулина, доставляют глюкозу к клеткам и способствуют синтезу гликогена в организме.

Специалисты советуют ежедневно употреблять 1–3 г (½–1 ч. л.) корицы в течение 20 дней. Можно также употреблять её через день, поскольку эффект от одного приёма корицы сохраняется на протяжении суток.

9. Миндаль.продукты для разгона метаболизма

Миндаль поможет вашему телу тратить больше энергии.

Хотя миндаль содержит много калорий, в нём также полно незаменимых жирных кислот омега-3, которые отлично стимулируют обмен веществ. Эти жирные кислоты сокращают выработку гормона лептина — вещества, понижающего скорость метаболизма.

Однако не стоит есть слишком много миндаля: достаточно горсти вымоченных или калёных орехов в день.

10. Брокколи.продукты для разгона метаболизма

Брокколи — богатый источник кальция и витамина C, которые необходимы для стимуляции обмена веществ. Кальций непосредственно ускоряет метаболизм, а витамин C способствует лучшему усвоению кальция.

Кроме того, брокколи содержит фолат, пищевую клетчатку, жирные кислоты омега-3, магний и витамины C, K, B6 и B12 — всё это помогает сбросить лишний вес, не нагружаясь лишними калориями.

Рекомендуется ежедневно съедать 100–150 г сырой или приготовленной брокколи.

Поделитесь этими вкусными и полезными советами с друзьями и близкими!

Источник

Загрузка...



Жми "Нравится" и получай лучшие посты в Фейсбуке!







Обсуждаемая новость!

как сделать высокий хвост

Непростительно! Большинство девушек делают эту прическу неправильно!

Какую прическу большинство женщин делают, когда спешат? Конечно же, конский хвост. Эта прическа также спасает, …